Привет, Алла 💜
Это твоя рабочая тетрадь по изучению ИИ. Проходи Урок (теория) → выполняй Задание. Прогресс сохраняется на устройстве сам.
КАК РАБОТАТЬ
Каждый шаг = несколько уроков. Внутри урока теория, ниже — задание с чекбоксом и полем для записи. Отмечай выполненное и иди дальше по порядку.
ТВОИ 3 ПРАВИЛА
МОЙ СТАРТ
Сегодня я сделаю:
Это поможет мне, потому что:
Через месяц я:
Шаг 1 · Знакомство с ИИ и твой помощник
Неделя 1
Цель: Понять, что такое ИИ, выбрать главного ассистента и настроить его под себя.
1.1 · Л1 · Что такое ИИ и где он живёт
Урок: ИИ — это «умная программа», которая читает, пишет, считает и отвечает почти как человек. В телефоне у тебя уже есть ИИ-помощники. Твоя задача — выбрать одного «главного» и пользоваться им каждый день.
Задание: Скачай ChatGPT и настрой: имя, голос (если есть) и что ты из Киева, работаешь в офисе и хочешь автоматизировать рутину. Спроси: «С чего мне начать освоение ИИ?». Сохрани ответ.
1.2 · Л2 · Как правильно просить ИИ (формула промта)
Урок: Хороший запрос = Роль + Задача + Контекст + Объём + Стиль. Например: «Ты — опытный помощник. Составь список дел на день. У меня 5 встреч и сдача отчёта. Кратко, по пунктам».
Задание: Напиши один «промт» для завтрашнего рабочего дня по формуле. Сохрани его здесь.
1.3 · Л3 · Первая автономная задача
Урок: Автоматизация — это когда рутинное дело делает машина. Начни с малого: пусть ИИ составит твой план дня и список повторов.
Задание: Попроси ИИ: «Составь мой распорядок дня: утро, работа, вечер, спорт. 15–20 минут на спорт». Сохрани план.
Шаг 2 · Автоматизация рабочей рутины
Недели 2–3
Цель: Сэкономить 5–10 часов в неделю: письма, таблицы, отчёты, расписания — с помощью ИИ.
2.1 · Л1 · Письма и сообщения за минуты
Урок: Дай ИИ роль, ситуацию и тон — получишь готовое письмо. Проверяй перед отправкой.
Задание: Попроси: «Ты — мой помощник. Напиши вежливое письмо о переносе встречи на следующую неделю. Тон доброжелательный, 3 предложения». Сохрани текст.
2.2 · Л2 · Таблицы и цифры без стресса
Урок: ИИ считает и находит ошибки. Вставляй вымышленные данные для тренировки — настоящие чужие данные не давай.
Задание: Попроси придумать маленькую таблицу (10 строк) с итогами и найти ошибку. Сохрани результат.
2.3 · Л3 · Списки дел и расписания
Урок: ИИ превращает хаос в порядок: чек-листы, планы, напоминания.
Задание: Попроси: «Составь мой план на неделю: работа, блог, спорт, учёба по ИИ». Сохрани.
2.4 · Л4 · Рабочее задание
Урок: Примени на реальной (но обезличенной) задаче: поставь боту рабочую ситуацию и получи решение.
Задание: Возьми любую рабочую рутину (письмо, отчёт, таблицу) и сделай её с ИИ. Опиши, что получилось.
Шаг 3 · Создание контента для Instagram
Недели 4–6
Цель: Вести блог легко и регулярно: идеи, тексты, картинки, видео — с помощью ИИ.
3.1 · Л1 · Тема и позиционирование
Урок: Выбери одну тему блога. ИИ поможет сформулировать, о чём ты и чем полезна подписчикам.
Задание: Попроси: «Придумай 5 тем для моего блога: девушка, которая изучает ИИ и автоматизацию. Выбери лучшую». Сохрани выбранную тему.
3.2 · Л2 · Идеи и тексты постов
Урок: ИИ генерирует 10 идей и пишет текст. Ты добавляешь свой опыт и публикуешь.
Задание: Попроси: «Напиши 3 поста на тему [твоя]. Лёгкий тон, с вопросом в конце». Сохрани лучший.
3.3 · Л3 · Картинки и видео (Canva, CapCut)
Урок: Бесплатные редакторы делают красивые посты и Reels. ИИ подсказывает, что снять и что написать в подписи.
Задание: Создай в Canva первую обложку поста и в CapCut первый Reels. Сохрани ссылку на пост.
3.4 · Л4 · Хэштеги и график
Урок: ИИ подбирает хэштеги и помнит твой график публикаций.
Задание: Попроси: «Дай 10 хэштегов для моего поста про ИИ». Составь график: 3 поста в неделю.
Шаг 4 · Фитнес и здоровье с ИИ
Недели 7–8
Цель: ИИ как тренер и диетолог: план питания, тренировки, дневник привычек.
4.1 · Л1 · План питания
Урок: Дай свои данные (возраст, вес, рост, цель) — получи меню. Без экстремальных диет. По здоровью решает врач.
Задание: Попроси: «Составь план питания на неделю, чтобы плавно поддерживать форму. Учти сидячую работу». Сохрани меню.
4.2 · Л2 · Программа тренировок
Урок: ИИ составляет простую программу 3 раза в неделю по 30 минут, без инвентаря.
Задание: Попроси: «Дай простые тренировки на 30 минут 3 раза в неделю, новичку, дома». Сохрани упражнения.
4.3 · Л3 · Дневник привычек
Урок: Каждый день записывай — ИИ подведёт итог недели и подправит план.
Задание: Веди дневник 3 дня и в конце попроси ИИ дать совет.
Шаг 5 · Твой ассистент в Telegram (первый ИИ-агент)
Недели 9–11
Цель: Создать своего бота в Telegram на бесплатном сервере, который работает 24/7.
5.1 · Л1 · Как устроен бот
Урок: Бот = сервер в облаке + программа + токен (секретный ключ). Ты пишешь — бот отвечает.
Задание: Прочитай теорию и запиши простыми словами, как работает твой будущий бот.
5.2 · Л2 · Создай бота в Telegram
Урок: Открой @BotFather, команда /newbot, придумай имя. Получишь токен — храни в секрете.
Задание: Создай бота и запиши его username.
5.3 · Л3 · Заведи бесплатный сервер
Урок: Oracle Cloud Free даёт сервер навсегда бесплатно. Нужна карта для проверки, деньги не списывают.
Задание: Зарегистрируйся и получи бесплатный сервер.
5.4 · Л4 · Запусти бота
Урок: Размести готовый код на сервере, впиши токен, запусти. Бот отвечает в Telegram.
Задание: Запусти бота и напиши ему «Привет». Сохрани его ответ.
Шаг 6 · Автоматизация жизни и бизнеса
Недели 12–14
Цель: Соединить сервисы через ИИ: боты, заявки, напоминания, таблицы — одной кнопкой.
6.1 · Л1 · Что такое автоматизация процессов
Урок: Это когда рутинные действия делают машины по сценарию: клиент написал → бот ответил → заявка в таблице.
Задание: Придумай 3 рутинных действия из жизни или работы, которые можно автоматизировать. Опиши.
6.2 · Л2 · Платформы без кода (Make, Zapier, n8n)
Урок: Соединяют приложения «кнопками», без программирования.
Задание: Попробуй бесплатный Make или Zapier: соедини Telegram и Google-таблицу. Отметь результат.
6.3 · Л3 · Сценарий бота
Урок: Бот отвечает на частые вопросы по кнопкам и зовёт тебя, если вопрос сложный.
Задание: Настрой у бота кнопку-ответ на частый вопрос.
Шаг 7 · Личный бренд и развитие
Недели 15–18
Цель: Выглядеть современно, заводить полезные знакомства и показывать свой путь.
7.1 · Л1 · Твоя история
Урок: Люди идут за историей. ИИ помогает сформулировать твою: от руки до автоматизации.
Задание: Попроси ИИ написать твоё короткое представление (3 предложения). Сохрани.
7.2 · Л2 · Контент-план из ИИ
Урок: ИИ ведёт план: темы, даты, рубрики.
Задание: Составь контент-план на месяц (8 постов) с помощью ИИ.
7.3 · Л3 · Полезные контакты
Урок: Учись и знакомься: комментарии, истории, совместные эфиры.
Задание: Напиши с ИИ ответ на комментарий под постом.
Шаг 8 · Путь в профессию: автоматизатор и блогер
Недели 19–24
Цель: Превратить навыки в доход: портфолио, клиенты, продукты.
8.1 · Л1 · Собери портфолио
Урок: Каждый готовый бот, пост, автоматизация — в папку «Мои проекты».
Задание: Собери портфолио из всего сделанного.
8.2 · Л2 · Кому ты нужна
Урок: Малому бизнесу нужны боты и автоматизация. Твой опыт — твоё преимущество.
Задание: Найди 3 потенциальных клиентов и напиши, что им предложишь.
8.3 · Л3 · Первые деньги
Урок: Фриланс, готовые продукты, консультации, курс.
Задание: Сформулируй свою первую услугу и цену.
Ты прошла всю программу! Возвращайся к повторению и развивай навыки.
Сервисы 🛠
Одним нажатием открой нужный инструмент. Большинство бесплатны на старте.
ChatGPT — твой главный ИИоткрыть https://chatgpt.comGoogle Geminiоткрыть https://gemini.google.comInstagram — веди блоготкрыть https://www.instagram.comCanva — дизайн постовоткрыть https://www.canva.comCapCut — монтаж Reelsоткрыть https://www.capcut.comMake — автоматизацияоткрыть https://www.make.comZapier — автоматизацияоткрыть https://zapier.comn8n — автоматизацияоткрыть https://n8n.ioTelegram — боты и чатыоткрыть https://web.telegram.orgNotion — заметки и планоткрыть https://www.notion.so